王大叔今年55岁，患有多年高血压，这一年多来，他时常感觉头晕头痛，还伴有左肢麻木、乏力，一开始他也没太在意，以为是年纪大了，身体多少会有一点小毛病。

  直到前不久，他与好哥们吃了夜宵，深夜回家，刚洗漱完准备回床上睡觉，突然感觉脚抬不起来了，头也晕乎乎的，一阵天旋地转之后便晕倒在了地上。

  老伴看到吓了一大跳，急忙喊来了儿子媳妇，拨打了120急救电话，送到医院之后，经过头颅CT检查，结果显示：左侧大脑半球大面积梗死。

  虽然医生第一时间安排了手术治疗，可惜的是，在手术后24小时，脑水肿加重，出现脑疝，压迫呼吸中枢，导致呼吸停止，终究是没有抢救过来。

  后来，医生了解到，王大叔的血压控制情况一直不是很好，长期血压160/100mmHg以上。

  但王大叔觉得自身没啥不舒服的症状，也不怎么愿意按时用药，再加上他平日饮食从不忌口，偏好重盐重油的重口味食物，同时烟酒不离手，久而久之，加重了血管的损伤，也增加了脑梗的发生风险。

  医生认为，王大叔的发病，除了与长期不坚持服用降压药有关，还与长期不良的饮食上的习惯，特别是长期过量摄入油盐糖等调料，以及吸烟喝酒等脱不了干系。

  白糖是我们饮食中常见的甜味剂，研究表明，高糖饮食会引起胰岛素抵抗，损伤血管内皮细胞，促使动脉硬化和血栓形成，从而增加脑梗的风险。

  白糖过量摄入还会增加糖尿病的发病风险。而糖尿病是脑梗的危险因素，通过糖尿病引发的血管病变可能加剧脑梗的发生。

  高糖状态下，血液中的葡萄糖浓度升高，可能会引起神经细胞的损伤。神经细胞的受损增加了脑梗的风险，尤其是在小血管病变的情况下。

  过多的盐分摄入可能会引起血容量增加，引发高血压。而高血压是脑梗的主要危险因素之一，因为它会损害血管壁，增加动脉硬化和血栓形成的风险。

  高盐饮食可能会引起血管壁的损伤，形成动脉粥样硬化斑块，进而威胁脑血管的正常功能。

  高盐摄入可引起组织水肿，增加血管阻力。这可能会引起血液供应不足，增加脑梗的发生风险。

  多喝：水，是血管天然的稀释剂，不但可以稀释血液，还能促进体内毒素排出，从而改善血管内部环境。

  多动：久坐不仅会影响血液流动速度，导致血流减缓，增加血栓发生几率，还会加速动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病发生风险。

  所以，平日不论是上班还是居家，都要尽量让自己动起来，上班族可以每隔一小时就起来活动活动四肢，伸展身体，居家老人可以打扫打扫家里卫生，对于近距离的出行，用步行代替交通工具。

  多转：平日多转动头部、手腕、下肢，比如手腕，可以每次顺时针30下，逆时针30下，不但可以让手更灵活，还能促进血液循环。

  低盐饮食：中国膳食指南提倡低盐饮食，合理限制食盐的摄入。高盐饮食与高血压直接相关，而高血压是脑梗的主要危险因素之一。

  多摄入蔬果：增加蔬菜和水果的摄入，提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，这有助于维持心血管系统的健康，降低脑梗的风险。

  谷类为主食：适度摄入谷类，选择全谷物食物，有助于控制血糖水平，减少糖尿病对脑梗的影响。

  适量优质蛋白：合理摄入鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质，有助于维持正常的血脂水平，减少血管堵塞的风险。

  少油炸、多蒸煮：减少油炸食物的摄入，选择健康的烹饪方式，有助于控制体重和血脂，降低患脑梗的危险。

  3、适量运动：保持适度的体育锻炼，有助于维持心血管健康，提高身体的抗病能力。

  4、戒烟限酒：戒烟能够更好的降低心血管疾病的风险，限制酒精摄入也是保护心脑血管的重要措施。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

  《柳叶刀》：到2100年，97%的国家和地区生育率都将过低，超75%的新生儿将出生在低收入和中等偏下收入国家

  卢伟冰：小米宣布造车后现金储备增加了300亿，总实力比三年前更加强大

  净利600亿！拼多多去年增收90%：盈利不是第一个任务，价格战中持平常心

  惠普ENVY x360 2024锐龙版14英寸二合一笔记本上架，7199元起

  苹果OLED iPad Pro 2024屏幕边框数据曝光：12.9英寸机型仅7.08mm

  AI赋能千行百业！AMD在AI PC创新峰会上展示广泛的AI PC生态系统

  孩子的理想型防晒帽！防晒面积大，遮脸，脖子，后背，满满的安全感，一步到位